5-DAY PLAN: HYBRID SPLIT

Co znajdziesz w środku?

✅ 5-dniowy plan treningowy PUSH-PULL-LEGS + UPPER-LOWER

✅ 25 stron elementarnej wiedzy treningowej – same praktyczne wskazówki

✅ Kiedy zmieniać plan treningowy – dowiesz się, jak uniknąć stagnacji

✅ Czym jest deload i jak go przeprowadzić – czyli, jak mądrze odpoczywać

✅ Jak progresować w treningu – proste zasady i stały progres

✅ Rozpisana uniwersalna rozgrzewka

✅ Wszystkie najważniejsze parametry treningowe (serie, powtórzenia, RIR, tempo, przerwa)

- 1. Trenujesz regularnie od min. 12 miesięcy?
- 2. Znasz podstawy techniki ćwiczeń i czujesz się pewnie na siłowni?
- 3. Chcesz większej objętości i intensywności?

✅ 5-dniowy plan treningowy PUSH-PULL-LEGS + UPPER-LOWER

✅ 25 stron elementarnej wiedzy treningowej – same praktyczne wskazówki

✅ Kiedy zmieniać plan treningowy – dowiesz się, jak uniknąć stagnacji

✅ Czym jest deload i jak go przeprowadzić – czyli, jak mądrze odpoczywać

✅ Jak progresować w treningu – proste zasady i stały progres

✅ Rozpisana uniwersalna rozgrzewka

✅ Wszystkie najważniejsze parametry treningowe (serie, powtórzenia, RIR, tempo, przerwa)

- 1. Trenujesz regularnie od min. 12 miesięcy?
- 2. Znasz podstawy techniki ćwiczeń i czujesz się pewnie na siłowni?
- 3. Chcesz większej objętości i intensywności?