E-BOOK: INSANE CUT

Co znajdziesz w środku?

✅ Trening siłowy – uniwersalny plan treningowy GÓRA/DÓŁ/FBW, na 3 dni w tygodniu, z progresją i tempem

✅ Dieta i kalorie – jak liczyć zapotrzebowanie, układać posiłki i nie jeść tylko kurczaka z ryżem

✅ Suplementacja – kreatyna, białko, kofeina – co działa, a co nie?

✅ Słowniczek treningowy – zero niezrozumiałych terminów

✅ Mity treningowe – cardio a spalanie tłuszczu, kobiety i ciężary, upadek mięśniowy

✅ Regeneracja – jak szybciej wracać do formy, uniknąć kontuzji i robić mądry deload

✅ TRENING SIŁOWY

uniwersalny plan na 3 dni w tygodniu na redukcji, z progresją i tempem

✅ DIETA I KALORIE

jak liczyć zapotrzebowanie, układać posiłki i nie jeść tylko kurczaka z ryżem

✅ SUPLEMENTACJA

kreatyna, białko, kofeina – co działa, a co nie?

✅ SŁOWNICZEK TRENINGOWY

zero niezrozumiałych terminów

✅ MITY TRENINGOWE

cardio a spalanie tłuszczu, kobiety i ciężary, upadek mięśniowy

✅ REGENERACJA

jak szybciej wracać do formy, uniknąć kontuzji i robić mądry deload