4-DAY PLAN: UPPER + LOWER
Co znajdziesz w środku?
✅ 4-dniowy plan treningowy UPPER – LOWER
✅ 25 stron elementarnej wiedzy treningowej – same praktyczne wskazówki
✅ Kiedy zmieniać plan treningowy – dowiesz się, jak uniknąć stagnacji
✅ Czym jest deload i jak go przeprowadzić – czyli, jak mądrze odpoczywać
✅ Jak progresować w treningu – proste zasady i stały progres
✅ Rozpisana uniwersalna rozgrzewka
✅ Wszystkie najważniejsze parametry treningowe (serie, powtórzenia, RIR, tempo, przerwa)
Jak wybrać poziom?
- 1. Trenujesz regularnie od min. 12 miesięcy?
- 2. Znasz podstawy techniki ćwiczeń i czujesz się pewnie na siłowni?
- 3. Chcesz większej objętości i intensywności?
Jeśli na przynajmniej jedno z tych pytań, stanowczo mówisz tak – wybierz poziom średniozaawansowany.
Jeśli nie – wybierz poziom początkujący.
CENA: 79PLN
Co znajdziesz w środku?
✅ 4-dniowy plan treningowy UPPER – LOWER
✅ 25 stron elementarnej wiedzy treningowej – same praktyczne wskazówki
✅ Kiedy zmieniać plan treningowy – dowiesz się, jak uniknąć stagnacji
✅ Czym jest deload i jak go przeprowadzić – czyli, jak mądrze odpoczywać
✅ Jak progresować w treningu – proste zasady i stały progres
✅ Rozpisana uniwersalna rozgrzewka
✅ Wszystkie najważniejsze parametry treningowe (serie, powtórzenia, RIR, tempo, przerwa)
CENA: 79PLN
Jak wybrać poziom?
- 1. Trenujesz regularnie od min. 12 miesięcy?
- 2. Znasz podstawy techniki ćwiczeń i czujesz się pewnie na siłowni?
- 3. Chcesz większej objętości i intensywności?